フィットボクシング1ヶ月継続報告

こんにちは！よっしーです。

フィットボクシングを再開して、1ヶ月が経ちました。

継続報告です。

アイキャッチは、釧路の幣舞橋です。

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結果

開始時点の体重から、3キロ減量しました。

3キロ減量するとやはりお腹周りは少しスッキリしますね。

2週間で1キロペースで落ちました。

多分2か月目からはそんなにハイペースで落ちないと思いますが。。。

この3つを柱に毎日続けました。

フィットボクシングは、最低１日360キロカロリーを消費するように運動していました。

朝起きてやる日もあれば、夜にまとめてやる日もありました。

腹筋ローラーは、フィットボクシングをやる前に20回、膝コロをやるようにしています。

有酸素運動の前に筋トレを行うと脂肪燃焼効果が高くなるようで、今回から取り入れました。

割れた腹筋が夢ですが、そこまではまだまだです。

食事制限というほどではありませんが、ダイエットを開始するにあたり、

という緩いルールで運用しています。

朝バナナジュース1杯だけというには、ダイエット開始時に少なすぎるかなと思いましたが、慣れてくるとそんなにお腹が空かなくなりました。

1日のカロリーは基礎代謝くらいのイメージですかね。

詳しく計算していないのでよくわかりませんが。笑

基礎代謝以外のアクティブカロリーを計算するために、Apple Watchを活用しています。

この3つで活動量を計測しています。

アクティブカロリーが1,000キロカロリーを超えるように毎日フィットボクシングや、ウォーキング、自転車を漕いでいます。

フィットネスアプリは、毎日継続するとバッジがもらえるのでモチベが続きます。笑

目標体重まで残り9キロ。

年末までにあと9キロ落としたいですが、無理をするとリバウンドするのでゆるりと続けていきたいです。

土日に旅行に出かけることもあるので、Switchを持ち運ぶようにしています。

ビジネスホテルでフィットボクシングをやるのはなかなかシュールですが、ログインを継続するにはもっていくしかないです。笑

部屋が狭くてやりにくいですが、減量のため！

【編集後記】

弾丸旅行で釧路に。

もちろんSwitchを持ち込んで、ホテルでフィットボクシング。

気温17℃。

東京との気温差2倍！

涼しいというか寒いです。

道幅広いし、風景はいいしツーリングに向いていますね。

やっぱりバイクで一度はツーリングしてみたかった！